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| 其他護膚營養素 |
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奧米加３脂肪酸
水份
纖維質
更多美容小貼士
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奧米加３脂肪酸
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幫助皮膚保持彈性並留住水份。 |
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減少皮膚發炎。 |
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調節荷爾蒙分泌或失調。 |
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含豐富奧米加３脂肪酸食物包括: |
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動物來源: 泠水魚如三文魚、馬介休、比目魚、吞拿魚、鯡魚 (herring)。 |
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植物來源: 亞麻籽油 (flaxseed oil) 、油菜籽油 (rapeseed oil) 、黃豆油。
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水份
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年紀越大、皮膚便會變得比較薄而增加水份蒸散流失。如果每天攝取的水份不足，皮膚便會便得乾澀。 |
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協助排泄廢物及身體毒素。 |
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應該少進食含咖啡因飲品如咖啡、濃茶、可樂等，因為它們能增加身體的水份流失。 |
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每天應該喝最少7至8杯清水。 |
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纖維質
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很多女性也有便秘這一個問題。通常也是因為從食物中攝取不足纖維質及水份而引致。 |
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便秘會減低身體排泄毒素、影響皮膚健康。 |
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一個成年人每日需要大概 25 克 至 30 克纖維質。所以你可以從以下選擇 4 至 5 份高纖食物來達到每天的需要。 |
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