4. 吃得夠

• 不要餓著肚皮去睡覺因為您的肚子會因太餓而在夜半喚醒您。
• 嘗試日間時吃多一點。

5. 睡前可吃少量小食

• 適量碳水化合物的小食能提升腦部中的血清素，有助入睡。您可選擇一杯和暖的牛奶、一杯即食麥皮、或數塊全麥餅乾作睡前小食，幫助睡眠。

6. 避免睡前喝酒

• 睡前喝酒雖然能令您很快入睡，但不能睡得長久。
• 酒精可令身體缺水而把您渴醒。
  

• 壓力引致的精神緊張及焦慮可令您難以入睡。
• 睡前4小時做適量運動有助減壓，減少失眠。
• 瑜伽、冥想、和呼吸運動也是有效的減壓方法。

• 抗壓營養飲食建議
  維他命B可在您受壓時動員體內的能量提供額外需要。一些豐富維他命B的食物包括:全麥麵包、瘦肉、瘦雞肉、乳酪、菇類、牛油果及糙米等。
  
  抗氧化營養素如維他命A,C,E能有效中和因壓力而產生對身體有害的副產品。