• 睡眠給身體及腦部時間休息及復原
• 睡眠能保存能量
• 睡眠能改善記憶力及免疫力

一些不良的飲食習慣好可能會令您難於入睡或「冇覺好訓」。若您想每晚也睡得好，不防留意以下飲食習慣的建議。

1. 避免睡前吃得過飽

• 睡前一至兩個小時吃得過飽會令身體只顧著消化食物，不能專注入睡。

2. 晚餐時避免吃大量會產生胃氣及辛辣食物

• 會產生胃氣的高纖食物包括乾豆類、椰菜花、西蘭花、椰菜、生洋蔥、青豆、大蒜、粟米、甘藍菜心(Brussels sprouts)、和果仁等能引致胃氣脹而影響睡眠。
• 辛辣食物可在睡前導致胃灼熱及胃部不適。

3. 減少進食含咖啡因的食品或飲品

• 除咖啡外，茶、可樂飲品、檸檬茶、朱古力糖、朱古力味雪糕或甜品，及甚至乎一些止痛藥都含不同份量的咖啡因而影響睡眠。
• 您可選擇不含咖啡因的咖啡 (decaffeinated) 和可樂飲品、檸檬水、薑汁汽水 (Ginger Ale)、梳打水、香草茶、或非朱古力類甜品來代替。