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美味食譜
和風牛肉丼
Authentic Asian Sauces
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和風牛肉丼
難度
Level: 3
份量
Serves: 3
準備時間
10
分鐘
烹煮時間
45
分鐘
少於60分鐘
牛肉
飯/麵
晚餐
午餐
亞洲美食
預備食材
材料
肥牛片100 克
米150 克
洋蔥80 克(切條)
李錦記薑蓉2 茶匙
味醂1 湯匙,水150 毫升
調味料
李錦記舊庄特級蠔油 1½ 湯匙
李錦記特級老抽 1 茶匙
李錦記極純黑芝麻油1 茶匙
水60 毫升
使用了以下
李錦記產品
蠔油
舊庄特級蠔油
豉油
特級老抽
基礎烹調醬料
極純黑芝麻油
基礎烹調醬料
薑蓉
烹調步驟
將米洗浄後放入電飯煲,加水及薑蓉拌勻,煮至熟透。
炒香洋蔥至軟身,加味醂煮至熱,再加調味料煮勻。
肥牛輕輕出水後放入醬汁內,煮熟後放飯面即可食用。
小貼士: 因為洋葱糖份高,可切條後浸水一會才炒,可令洋葱不易變黑。
營養師建議: 肥牛雖然鮮美,須注意其脂肪含量比例較蛋白質多,經常食用會影響體重及容易疲倦,建議用較低脂肪的薄切鮮牛肉代替。加入1-2隻雞蛋增加優質蛋白質;再配以野菜鍋,食得更均衡﹗
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