烹調步驟

1. 帶子煎至半熟備用。

2. 拌匀蒜蓉牛油調味料，塗在麵包上，以150°C焗至金黃香脆，備用。

3. 燒熱油鑊，加入洋葱和牛油炒香，然後加入番茄粒炒匀，再加入調味料和海鮮煮熟，最後加入羅勒碎和粟粉水煮至喜愛的濃稠度即可。

4. 配上蒜蓉包一同享用。

5. 貼士:

   使用急凍藍青口，可省下清潔的準備功夫。